Veszteségek – hogyan őrizzük meg önmagunk értékét?

Miért ilyen nehezek a veszteségek?

A veszteség – egy kapcsolat, egy munkahely, egy szeretett ember vagy egy elképzelt jövő elvesztése – nemcsak azt veszi el, amit elveszítettünk, hanem gyakran az önmagunkról alkotott képet is megrendíti.

Sokszor halljuk, hogy „a kudarcok erősebbé tesznek”. Ez néha igaz, de van, amikor a fájdalom túl nagy ahhoz, hogy egyszerű tanulságként kezeljük. Ilyenkor nem az a feladat, hogy azonnal értelmet találjunk benne, hanem hogy megőrizzük a saját értékünkbe vetett hitet.

A veszteség és az önértékelés

Amikor valaki elveszíti például a munkáját, nemcsak a fizetését és a státuszát veszíti el, hanem sokszor a biztonságérzetét és az önbecsülését is. Gyakran megjelennek a kérdések: „Mi volt a hiba bennem? Miért nem voltam elég jó?” A veszteség így könnyen átfordul önvádba – pedig a körülmények jelentős része nem a mi kezünkben volt.

Hogyan őrizheted meg az értékedet?

• Engedd meg a gyászt. A szomorúság, a düh és a tehetetlenség természetes reakciók.
• Válaszd szét a helyzetet és az értékedet. Ami történt, nem határozza meg, ki vagy.
• Figyelj arra, ami megmaradt. Kapcsolatok, képességek, tapasztalatok – ezek a veszteség után is a tieid.
• Kérj támogatást. A veszteség feldolgozása nem egyedül végzendő feladat.

Virginia Satir: Önérték-nyilatkozat

Virginia Satir családterapeuta „Önérték-nyilatkozata” sokaknak segít a nehéz időszakokban. Néhány gondolat belőle:

• Én vagyok én.
• Nincs a világon senki, aki pontosan olyan lenne, mint én.
• Minden, ami tőlem származik, valódi és hozzám tartozik.
• Az érzéseim, a szavaim, a tetteim az enyémek – és én döntök róluk.

Hogyan segíthet a hipnoterápia?

A hipnoterápiás munka támogathatja a veszteséghez kapcsolódó érzések feldolgozását, az önvád oldását és a belső stabilitás visszanyerését. Tartós, súlyos gyászreakció vagy depresszió gyanúja esetén orvos vagy pszichológus segítsége szükséges – a hipnoterápia ezt kiegészítheti. Kapcsolódó olvasnivaló: szorongás.