Mi a hipnózis, és hogyan működik?

Mi a hipnózis?

A hipnózis természetes, ellazult, ugyanakkor fókuszált figyelmi állapot, amelyben a figyelem befelé irányul, a külső ingerek pedig háttérbe kerülnek. Hasonló állapotot a hétköznapokban is átélünk – például amikor egy könyvbe vagy filmbe annyira belemerülünk, hogy „kizárjuk” a környezetünket.

A szó a görög hüpnosz (alvás) szóból ered, de a hipnózis nem alvás: ebben az állapotban is tudatában vagy annak, ami történik, és tudsz kommunikálni.

Mi történik hipnózis közben?

A hipnoterapeuta nyugodt, irányított szóbeli vezetéssel és belső képekkel segít elérni az ellazult, fókuszált állapotot. Ilyenkor:

• a figyelem egy meghatározott belső élményre vagy célra irányul,
• a test ellazul, a légzés és a pulzus gyakran lelassul,
• könnyebben elérhetővé válnak az érzések, belső képek és emlékek,
• nyitottabbá válhatsz az új nézőpontokra és javaslatokra.

Elveszítem a kontrollt hipnózis alatt?

Nem. A hipnózis nem akarat nélküli állapot: nem lehet rávenni senkit olyasmire, ami ellentétes az értékrendjével vagy a szándékával. Bármikor megszólalhatsz, kinyithatod a szemed, és megszakíthatod a folyamatot. A hipnózis együttműködésen alapul.

Hipnózis és hipnoterápia – mi a különbség?

A hipnózis maga az állapot. A hipnoterápia az a segítő folyamat, amelyben ezt az állapotot egy előre megbeszélt cél érdekében alkalmazzuk – például a feszültség csökkentésére vagy egy visszatérő minta megértésére.

Mire lehet jó a hipnózis?

A hipnózist gyakran alkalmazzák:

• relaxációra és a stressz kezelésének támogatására,
• a szorongással kapcsolatos helyzetek feldolgozására,
• az önbizalom és a belső stabilitás erősítésére,
• szokások megváltoztatásának támogatására,
• a nyugodtabb elalvás elősegítésére.

Részletesebb, tudományos szemléletű áttekintést a Hipnózis az életünkben cikkben olvashatsz.

Mire kell figyelni?

A hipnózis általában kellemes, pihentető élmény. Ritkán előfordulhat utána fejfájás, szédülés vagy átmeneti nyugtalanság. Pszichotikus zavar, bizonyos személyiségzavarok vagy súlyos, kezeletlen pszichés állapot esetén a hipnózis nem ajánlott. A hipnózisban felidézett emlékeket sem szabad automatikusan tényként kezelni.

A hipnózis nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést.

Gyakori kérdések

Mindenkit lehet hipnotizálni?

A hipnotikus fogékonyság személyenként eltér, de a legtöbb ember képes ellazult, fókuszált állapotba kerülni, ha ő maga is szeretné.

Emlékezni fogok arra, ami történt?

Általában igen. A legtöbben a hipnózis után is emlékeznek arra, mi hangzott el és mit éltek át.

Hol próbálhatom ki?

Személyesen, Budapesten és Siófokon, a Hypnosis Alpha Centerben. Az első alkalom menetéről a konzultáció oldalon olvashatsz.